贪凉和压力引起的月经不调

　　当听说生活习惯可能引发月经不调时，许多女性朋友便开始找寻这些相干的习惯，避免产生在自己的身上，其中最多的便是贪凉和生活上的压力引发月经不调，接下来1起看相干的案例，不让你的“例假”成为烦恼的日子。

　　贪凉引发的月经不调

　　许妍是个喜欢打扮的女孩子，即便是在冬季，她也常常穿得很单薄，属于典型的“要风度不要温度”的贪靓1族。而且，她还和很多都市女孩子1样，寒冬的日子也吃冰激凌。许妍的我行我素让月经不再按时造访了，有时1个多月或是两个月来1次，量也比之前少了许多。

　　女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，致使卵巢功能紊乱，可引发月经量过少，乃至闭经。

　　温馨小贴士

　　经期要御寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，特别要避免下半身受凉，注意保暖。

　　无妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食品;另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这类情况引发的月经不调有1定作用。

　　压力引发的月经不调

　　每天的工作节奏让25岁的李娜行色匆匆，1次，李娜惊讶地发现刚刚造访后离开10多天的“好朋友”又再度降临。为何1个月中会有两次呢?仔细想一想，好长时间以来月经就不太准时了，有时提早，有时推后，量也比之前多了。

　　医生在排除器质性病变的可能后，询问了近期的生活情况，并肯定地告知她，是长时间压力过大致使了精神紧张，从而使内分泌紊乱，改变了月经的规律。

　　正值生育年龄的女性，如果长时间处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。一样，长时间的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。

　　温馨小贴士

　　减缓精神压力，可从事1些全身运动，如游泳，跑步，每周进行1至2次，每次30分钟。

　　多食用1些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　许多女性产生月经失调只是从盆腔炎、子宫肌瘤等妇科病去找缘由，而忽视了生活因素。实际上，许多没意想到的不良习惯，诸如生活压力和贪凉等习惯都多是致使月经失调的罪魁罪魁。