女性生活中月经不调吃什么好呢

　　月经不调的危害让很多的女性不知道自己的生理周期，很多的人由于这类情况错过了怀孕的最好时期，但是生活中的饮食护理是非常的重要的，下面我们请专家针对女性生活中月经不调吃甚么好呢这个问题作出公道的介绍。

　　月经不调吃甚么好

　　维生素E，又叫生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E可以推延性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，同时维生素E具有抗氧化性，可以清除自由基，改良皮肤弹性。维生素E主要存在于平常食用的各种烹调油中，如果饮食过于平淡少油，就有可能造成维生素E缺少，从而影响月经的正常周期。所以，还是给卵巢加“油”吧。

　　大豆也是1种对卵巢功能有辅助作用的好东西，由于其中含有丰富的植物雌激素，在绝经期前的妇女身上，能视察到大豆可以减缓更年期症状呢，更何况，大豆含有很多钙质和植物蛋白质，这些都是正常月经所必须的营养啊。

　　月经经常早来、周期太短，应在平时注意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜;若月经总是迟来，宜少吃冷食，多吃些具有补益作用的食品，如肉食、5谷，特别是在经期第1、2天多服用补血的食品，最好吃些姜炒鸡肝或猪肝。

　　那末月经不调怎样护理?

　　(1)公道饮食：女性月经不调的类型较多，月经量过少也是其中之1，因此，女性应当多食用含铁量较多的食品，以避免产生缺铁性贫血，平常多食用禽类、虾、动物内脏、杏仁等食品，要尽可能避免食用咖啡、浓茶类饮品，大量的饮用会使得女性变得焦虑不安等不良情绪。

　　(2)适当减压：很多女性月经不调都是由于压力过大的造成，适当的减压才是调理月经的主要方法，特别是青春期女性或正值生育年龄的女性，长时间处于高度的压力下会使得女性内分泌失调，从而引发月经不调，过度的压抑自己情绪是影响正常的月经的罪魁罪魁。

　　(3)注意保暖：特别是要注意经期的保暖工作，在月经期时尽可能减少碰冷水的机会，在任什么时候候都不能让小腹遭受寒冷，这些都是月经不调的护理方法，可在月经期时用保暖袋热敷小腹，还可以减缓疼痛，对宫寒的女性有较大的作用，并且在经期时要制止1切性活动。

　　(4)规律作息：在平时要保持规律的生活作息，规律的生活才是调理月经的关键，过度的劳累、熬夜、不良作息等，需要避免这类情况的产生，当发现月经不调时未在医师的指点下严禁随便用药，滥用抗生素反而会使得女性月经不调的情况加重，乃至会致使闭经、下降抵抗力等。

　　上述的内容就是关于女性生活中月经不调吃甚么好呢问题的介绍，女性出现了月经不调的情况要接受综合的医治，同时身体的调理是非常的重要的，同时饮食上注意身体的保健，不能让自己的身体过于的劳累。